Cómo elegir las zapatillas de correr adecuadas para ti

Con tantas opciones para elegir, la compra de zapatillas para correr puede ser una tarea desalentadora, pero estamos aquí para facilitarla. Tanto si corres un alto kilometraje, como si es bajo o medio, hay una zapatilla que se adapta a cada corredor. Al igual que hay una zapatilla para cada corredor, hay una zapatilla para cada pie.

Tanto si necesitas una puntera más ancha, una zapatilla neutra, un drop específico del talón a la puntera, como si te gusta un mayor retorno de energía a través de la zapatilla o simplemente necesitas algo para controlar el balanceo de tu pie, tenemos zapatillas de running para mujer y para hombre diseñadas para satisfacer tus necesidades. Sólo tienes que seguir nuestra práctica guía de las mejores ofertas en zapatillas Asics online para saber qué preguntas debes hacerte antes de una carrera larga o el día de la misma, y qué significa todo ello:

¿EN QUÉ SUPERFICIE CORRES?

Si la mayor parte de tus entrenamientos se realizan sobre pavimento, entonces las zapatillas de carretera son para ti. Con más amortiguación que las zapatillas de trail o las de carrera ligeras, te proporcionarán absorción de impactos para minimizar el riesgo de lesiones.

Si corres por senderos de barro blando, es mejor que utilices unas zapatillas de trail con una suela profunda que ofrezca un mejor agarre y sujeción del tobillo, algo vital para correr por terrenos irregulares. Sin embargo, en el pavimento, estas zapatillas resultarán incómodas, ya que los tacos presionarán la planta de tus pies y se desgastarán rápidamente.

Si haces un poco de ambas cosas, deberías considerar unas zapatillas de running híbridas. Estas zapatillas funcionan bien tanto en carretera como en condiciones mixtas de trail con una mezcla equilibrada de agarre y amortiguación.

¿HAS HECHO UN ANÁLISIS DE TU MARCHA?

Las tiendas All Runners Need ofrecen un análisis gratuito de la marcha en vídeo como parte de nuestro servicio integral de ajuste de calzado para correr.

Mediante el uso de tecnología de vídeo para analizar tu estilo de correr, nuestros expertos pueden evaluar tu grado de pronación -es decir, la medida en que tu pie gira naturalmente hacia dentro cuando corres- y la forma en que tu pie golpea el suelo.

A continuación, podrán recomendarte una zapatilla para correr basada en la forma del pie, el terreno, la pronación y las preferencias personales de una gama de marcas de primera línea como New Balance y otras.

Es importante recordar que cada zapatilla y cada marca se ajustan de forma ligeramente diferente aunque la talla sea la misma. Lo ideal es que tengas al menos un pulgar de ancho entre el extremo de tu dedo más largo y el extremo de la zapatilla para correr.

¿LLEVAS PLANTILLAS?

Si ya usas plantillas, asegúrate de tenerlas en cuenta en tu prueba, ya que pueden cambiar el ajuste y la sensación del calzado. Si no has probado las plantillas antes, quizá sea el momento de considerarlo. Las plantillas te permiten personalizar el ajuste de tu pie y te ayudan a proporcionar una mayor comodidad en el talón, el arco y la parte anterior del pie, a la vez que reducen problemas como los resbalones, las ampollas, los puntos calientes y las espinillas.

Diseñadas para adaptarse a los contornos de tu pie, las plantillas pueden complementar tus zapatillas para llevar tu entrenamiento al siguiente nivel.

¿CON QUÉ CALCETINES CORRES?

Puede parecer una tontería, pero el grosor de los calcetines puede marcar una gran diferencia en el ajuste y la sensación de la zapatilla, sobre todo cuando los pies se dilatan con el calor. Lleva siempre los calcetines con los que vas a correr cuando vayas a probar las zapatillas.

Considera la posibilidad de utilizar unos buenos calcetines técnicos para correr, diseñados específicamente con un mayor soporte para el arco del pie y con un acolchado adicional en la bola del pie, los dedos y el talón para una mejor protección contra los impactos.

Aunque sean cómodos, no recomendamos usar calcetines de algodón para correr. El algodón retiene la humedad, y si a eso le sumamos el calor y la fricción de la carrera, es probable que acabes con ampollas, callos y puntos calientes.

Asegúrate siempre de que tus calcetines sean más altos que la parte trasera de tus zapatillas de correr, ya que de lo contrario se deslizarán hacia abajo durante la carrera y provocarán puntos calientes de fricción en la parte trasera del talón.

¿QUÉ DISTANCIA CORRES?

Si estás entrenando para una maratón, normalmente necesitarás un tipo de zapatilla diferente a la que necesitas si estás intentando batir tu marca de 5k. Las distancias largas requieren una zapatilla más amortiguada, mientras que en las distancias cortas es más probable que te beneficies de una zapatilla de entrenamiento más flexible.

¿PUEDO PROBARLAS?

Comprar unas zapatillas de running es una gran inversión, por lo que es importante que las pruebes bien antes de comprarlas. El acolchado en el suelo de una tienda con moqueta no reproduce exactamente la sensación y la respuesta de la zapatilla cuando se corre con ella. Pide siempre que te las prueben en las cintas de correr de nuestra tienda.

¿IMPORTA LA MARCA?

Las zapatillas de correr deben ser siempre funcionales, no de moda. No te dejes tentar por las últimas tendencias o marcas sólo porque sean populares esta temporada.

La marca sí es importante, pero sólo para asegurarte de que obtienes la comodidad, el ajuste y la funcionalidad adecuados para ti.

Todas las marcas se ajustan de forma ligeramente diferente, y algunas son más anchas que otras. Siempre es mejor probarse las zapatillas de correr antes de comprarlas, ya que las pequeñas diferencias de ajuste pueden tener un gran efecto en la comodidad.

¿QUÉ TIPO DE ZAPATILLAS NECESITO?

Sea cual sea tu forma de correr, un buen par de zapatillas de running te proporcionará flexibilidad, durabilidad y sujeción.

El nivel de estas características depende del lugar que ocupen tus zapatillas de correr dentro de los cinco grupos principales: control del movimiento, amortiguación, estabilidad, ligereza y trail.

ZAPATILLAS DE CONTROL DE MOVIMIENTO:

Las zapatillas de control de movimiento son ideales para cualquier corredor con sobrepronación. Diseñadas para reducir o controlar la excesiva acción de balanceo del pie, corregir el ciclo de la marcha y proporcionar una amortiguación adicional, suelen ser el tipo de zapatilla más rígido.

ZAPATILLAS DE CORRER CON AMORTIGUACIÓN:

La amortiguación es importante para los corredores con subpronación, ya sea porque sus pies no ruedan lo suficiente hacia dentro o porque ruedan demasiado hacia fuera. El movimiento de balanceo ayuda al pie a absorber el impacto de cada paso que, de otro modo, se enviaría a través de las articulaciones hacia la columna vertebral.

Las zapatillas muy acolchadas están diseñadas para reducir el impacto ayudando a imitar el proceso natural.

ZAPATILLAS DE ESTABILIDAD PARA CORRER:

Las zapatillas de estabilidad proporcionan amortiguación, soporte medial y durabilidad como un compromiso entre el control del movimiento y las zapatillas acolchadas. Están diseñadas para detener el exceso de movimiento del pie y el tobillo sin restringir demasiado el movimiento.

ZAPATILLAS DE RUNNING LIGERAS:

Las zapatillas de correr ligeras son, como dice en la lata, normalmente unas zapatillas más ligeras y, por tanto, más flexibles. Las zapatillas ligeras suelen tener un peso menor y una amortiguación más flexible, que combina lo mejor del enfoque «minimalista» (que hace que parezca que no llevas zapatillas mediante características como una parte superior de malla) junto con la amortiguación para proteger tus pies. Unas zapatillas ligeras reducirán el cansancio y el dolor después de correr, además de ser increíblemente cómodas.

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